วิธีที่ได้ผล ไม่ให้คุณติดโซเชียลเกินไป

ไม่มีใครปฏิเสธได้ว่าโทรศัพท์มือถือได้เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันของเราเป็นอย่างมาก ทำให้หลายคนลืมทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่มีความสำคัญ และมีพฤติกรรมการติดสื่อออนไลน์มากเกินพอดี นอกจากนี้อาจส่งผลให้สุขภาพย่ำแย่ลงไปด้วย มาดูกันว่ามีวิธีไหนบ้างที่ได้ผล ช่วยให้เราไม่ติดโซเชียลจนเกินไป

– วิธีลดการเสพติดโทรศัพท์มือถือ

               1. เปลี่ยนนาฬิกาปลุก หลายคนเคยชินกับการใช้โทรศัพท์เป็นนาฬิกาปลุกในตอนเช้าทำให้คุณเจอกับหน้าจอเป็นสิ่งแรก และจะอดไม่ได้ที่จะเข้าไปเช็คข้อความหรือดูข่าวสารต่าง ๆ ดังนั้นควรใช้นาฬิกาปลุกจริง ๆ มาทำหน้าที่ของมันจะดีกว่า

               2. เปลี่ยนตัวเองไม่ให้เล่นมือถือตอนทานข้าว คนส่วนใหญ่มักจะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูในระหว่างรออาหาร และเมื่ออาหารมาวางบนโต๊ะแล้วทานข้าวไปด้วยเล่นมือถือไปด้วย จนติดเป็นนิสัย ลองเก็บมือถือลงกระเป๋าเอาไว้ก่อน หันหน้าไปคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวที่ร่วมโต๊ะ จะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีมากกว่าเป็นสังคมก้มหน้าเกิดขึ้น

               3. ไม่ควรเล่นมือถือขณะขับรถ  พฤติกรรมที่พบบ่อยที่สุดคือระหว่างที่ติดไฟแดงหรือช่วงรถติดมาก ๆ ซึ่งคนส่วนใหญ่จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูทำให้มีความเสี่ยงเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย ลองเปลี่ยนนิสัยตัวเองโดยการเก็บโทรศัพท์ไว้ก่อนเพื่อความปลอดภัย หากมีความจำเป็นต้องใช้จริง ๆ ควรใช้แบบเชื่อมต่อไร้สายกับรถหรือให้ผู้ร่วมเดินทางช่วยก็ได้

               4. ออกกำลังกายให้มากขึ้น เปลี่ยนพฤติกรรมจากการนั่งดูมือถือเปลี่ยนมาทำกิจกรรมอื่น ๆ บ้าง เช่น การออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยไม่ให้คุณติดโซเชียลแล้วยังได้สุขภาพอีกด้วย

               5. หางานอดิเรก ที่ชอบแล้วลงมือทำ นอกจากจะช่วยให้ไม่เบื่อ ยังได้พัฒนาทักษะต่าง ๆ ของคุณได้เป็นอย่างดี

               6. ทำกิจกรรมอื่น ๆ นอกบ้าน ลองนัดกลุ่มเพื่อน หรือคนในครอบครัวออกไปทำกิจกรรมนันทนาการต่าง ๆ เช่น จัดอาหารว่างไปนั่งทานในสวนสุภาพ เที่ยวน้ำตก เดินเขา หรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่มีความชอบเหมือนกัน จะช่วยให้เราอยู่กับโลกความจริงมากกว่าการอยู่บนโลกออนไลน์ได้มากยิ่งขึ้น

               6. ก่อนนอนไม่ควรเล่นมือถือ นอกจากจะเสียสายตาแล้ว อาจจะเพลินจนนาฬิกาชีวิตเปลี่ยนแปลงทำให้นอนไม่หลับ เนื่องจากเลยเวลาที่ควรนอนหลับไปแล้ว ลองเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ เล่นมือถือให้เรียบร้อยสักหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้าห้องปิดไฟนอนจะดีกว่า

– หากติดมือถือมากไป จะมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้น

            การเสพติดโซเชียลมากจนเกินพอดีอาจจะส่งผลร้ายต่อร่างกายและจิตใจได้ในระยะยาว เนื่องจากหลายคนมักหมกมุ่นอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งจนทำให้ไม่ทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่ควรทำ หรือใช้เวลาพักผ่อนอย่างที่ควรจะเป็น ซึ่งส่งผลให้ มีความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวันลดลง รวมถึงอาจจะมีผลต่อความคิดและทัศนคติด้านลบจากการเสพข่าวที่ไม่เป็นความจริงหรือตามกระแสมากจนเกินไป

และเมื่อใช้ชีวิตอยู่หน้าจอมือถือนาน ๆ จนขาดความสัมพันธ์ออกจากโลกของความเป็นจริง ทำให้รู้สึกโดดเดี่ยว เหงา และเครียด บางรายอาจรุนแรงจนถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้าเกิดมาขึ้นได้  นอกจากนี้ คุณอาจจะมีปัญหาในเรื่องของสุขภาพตา และเสี่ยงเกิดอาการเกี่ยวกับระบบประสาทต่าง ๆ อีกด้วย

            ในโลกสื่อออนไลน์มีทั้งข้อดีและข้อเสีย หากติดโซเชียลมากจนเกินไปอาจจะไม่ก่อให้เกิดผลดีตามมาอย่างแน่นอน เพราะอาจจะส่งผลเสียโดยตรงต่อสุขภาพ ความสัมพันธ์กับญาติพี่น้อง และเพื่อน ๆ ได้ ดังนั้นการเล่นโทรศัพท์มือถืออย่างสร้างสรรค์และมีความพอดี จะก่อให้เกิดผลดีทั้งความรู้ที่ได้รับจากข่าวสารต่าง ๆ นอกจากนี้ยังได้สุขภาพร่างกายจิตใจและความสัมพันธ์ที่ดีจากคนรอบข้างด้วย

เครดิตภาพ : atimedesign.com / Limberbutt.com / droidsans.com

Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=LyGlq-2E3d4 ทำไมเราควรเลิกติดโซเชียล

https://www.youtube.com/watch?v=eZPvsc6Gedg ติดโซเชียลหนักมาก อยากลดการใช้ลงบ้าง ต้องทำอย่างไร

#เรื่องทั่วไป #เกร็ดความรู้รอบตัว #เทคนิคต่างๆ #สาระน่าสนใจ #ข้อเสียของการติดโซเชียล