รู้หรือไม่อาการปวดบ่าคอไหล่ วิ่งแล้วเจ็บเข่า เจ็บข้อเท้าไม่ได้มาจากบริเวณนั้นเพียงอย่างเดียว
การนั่งไขว่ห้างคงเป็นท่าที่เรียกได้ว่าเป็นท่าประจำตัวคุณสุภาพสตรี
แต่รู้ไหมว่าการที่เรานั่งไขว่ห้างนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายสาเหตุ
- ขาที่มีการไขว้(cross over)มาข้างหนึ่งนั้นกระดูกเชิงกรานจะมีการเอียงตามมาโดยทันที กระดูกก้น(Ischial Tuberosity)
จะรับน้ำหนักเพียงข้างเดียว - กระดูกเชิงกรานเมื่อมีการเอียง กระดูกสันหลังก็จะมีการคดเอียงตามไปด้วย กระดูกและข้อต่อส่วนอื่นๆ
ก็จะบิดผิดรูปเอียงตามไป (เด็ดดอกไม้สะเทือนถึงดวงดาว) - คนเรานั่งกันเฉลี่ยวันละ 6-8 ชั่วโมง ดังนั้นร่างกายจึงสะสมไว้ตลอดเวลา
กล้ามเนื้อจึงหดเกร็งไม่เท่ากันข้างนึงตึงกว่าเพราะเอียงอยู่ตลอดเวลา (Muscle Imbalance)
วิธีแก้
ให้ลดการนั่งไขว่ห้างลง
คอยเตือนตัวเองให้นั่งหลังตรง ขาทั้งสองข้างวางกับพื้นอยู่เสมอ และยืดเหยียดกล้ามเนื้อสะโพกอยู่สม่ำเสมอ
#เรื่องทั่วไป #ความรู้รอบตัว #Howto #เทคนิคต่างๆ #ฝากขั้นต่ำ100บาท
