รู้สึกไหมว่าในปัจจุบันนี้ผู้คนมีอารมณ์ที่รุนแรงมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะด้วยสถานการณ์ต่างๆ ในยุคปัจจุบันที่ชวนให้หัวร้อน หรือแม้แต่คนรอบข้างที่ทำอะไรก็ไม่ได้ดั่งใจ อารมณ์ร้าย อารมณ์รุนแรงนั้นเป็นอารมณ์ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และไม่ใช่เรื่องผิดแปลกหากมันจะเกิดขึ้นเพราะมันเป็นเรื่องธรรมชาติ อาจต่างกันในแต่ละบุคคลตรงที่ความสามารถในการเข้าใจตนเองและการควบคุมตนเอง
แต่การเหวี่ยงจากอารมณ์ร้ายนั้นไม่ได้ส่งผลร้ายแค่กับตนเองเท่านั้นแต่ยังอาจไปทำร้ายคนรอบข้างอีกด้วย ดังนั้นหากเป็นไปได้เราจึงควรควบคุมตนเองไม่ให้ไปสาดอารมณ์รุนแรงกับคนรอบข้างเพื่อลดปัญหาที่จะเกิดตามมาในภายหลัง
– เคยสงสัยหรือไม่เหตุใดเราจึงเหวี่ยง
อาการเหวี่ยงนั้นความจริงแล้วมีได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิงแต่ในผู้หญิงอาจจะพบบ่อยกว่าเนื่องจากมีเรื่องของฮอร์โมนและการเป็นประจำเดือนซึ่งส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึกเป็นอย่างมากซึ่งมีถือเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ก่อให้เกิดอารมณ์ดังกล่าวขึ้นได้ง่าย ส่วนใหญ่แล้วอาการนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อมีสิ่งมากระทบต่ออารมณ์และความรู้สึกของเราในแง่ลบ อย่างเช่นถูกตำหนิ ถูกพูดจาด้วยคำที่ไม่ดี หรือเกิดจากการที่เราไม่ได้ตามความต้องการ
รู้สึกว่าสิ่งนั้นไม่ได้ดั่งใจ หากสังเกตดูลึกๆ แล้วเวลาที่เราเกิดอาการนี้เรามักจะควบคุมคำพูดและการกระทำไม่ค่อยได้ ซึ่งสามารถอธิบายได้ด้วยกลไกทางจิตวิทยาเพราะอารมณ์เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งแรกเมื่อเราเจอกับสถานการณ์ต่างๆ หากเราไม่ทันยั้งคิดก็จะทำให้เกิดการกระทำที่ไม่สามารถควบคุมได้ จะพูดว่าอาการดังกล่าวนี้เกิดจากอารมณ์ในแง่ลบก็ว่าได้
ดังนั้นหากต้องการจะแก้ไขจึงต้องแก้ไขในแง่ของอารมณ์ อย่างเช่นการรู้ทันอารมณ์ การรับรู้ว่าตนกำลังรู้สึกอย่างไร ซึ่งต้องบอกก่อนว่าไม่ใช่เรื่องง่ายมากนัก ต้องอาศัยการฝึกฝนทำเป็นประจำจึงจะสามารถทำได้ รู้ทันอารมณ์ของตนเองในทันที และสามารถสงบสติอารมณ์ลงได้ด้วยความคิด
– วิธีการลดอาการเหวี่ยงที่สามารถทำได้ง่ายๆ
- ทำความเข้าใจและรู้ทันอารมณ์และความคิด เมื่อเราเกิดอาการอารมณ์ร้อนแล้วมันยากที่เรานั้นจะมาทำความเข้าใจและรู้ทันสิ่งที่เรากำลังรู้สึกนึกคิดอยู่ ดังนั้นวิธีการนี้จึงควรทำขณะที่เรากำลังเริ่มรู้สึกว่าอารมณ์จะรุนแรงมากขึ้น โดยสอบถามตัวเองก่อนว่าตอนนี้เรารู้สึกอย่างไร ทำไมเราจึงต้องมีอารมณ์ที่รุนแรง พยายามทำความเข้าใจและหาวิธีแก้ไขที่ได้ประโยชน์ทุกฝ่าย วิธีการนี้จะช่วยให้คุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้ง่ายมากขึ้น
- ถามความต้องการของตนเองและทำความเข้าใจสถานการณ์ ส่วนใหญ่แล้วอาการนี้มักจะเกิดขึ้นเวลาที่ผู้คนไม่ได้ดั่งใจ ดังนั้นหากเรารู้ความต้องการของตนเองและมีความเข้าใจต่อสถานการณ์ที่ทำให้เรานั้นไม่ได้ดั่งใจได้ก็จะช่วยให้อารมณ์รุนแรงน้อยลง
- เลิกหาคนผิด เวลาเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้เราเหวี่ยงนั้นเรามักจะหาคนผิดโดยที่ไม่รู้ตัว ทั้งที่ความจริงแล้วเรื่องราวทั้งหมดอาจไม่จำเป็นต้องมีคนผิดก็ได้ เพราะยิ่งเราพยายามหาคนผิดไม่ใช่แค่เราที่จะรู้สึกแย่แต่คนรอบข้างก็จะผ่านรู้สึกแย่ไปด้วย
#เรื่องทั่วไป #เกร็ดความรู้รอบตัว #เทคนิคต่างๆ #สาระน่าสนใจ #อารมณ์เหวี่ยง
