เมื่อ “เคล็ดลับอายุยืน” จะต้องเป็นเรื่องปกติของมนุษย์
ถ้าพูดถึงเคล็ดลับอายุยืนนั้น เคยไหมที่เคยเห็นประชากรที่มีอายุยืนยาว และสุขภาพดี อยู่ที่เกาะโอกินาว่า ซึ่งอยู่ทางตอนใต้ของกรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น พวกเขามีเคล็ดลับอายุยืนอย่างไรบ้าง ที่ทำให้อายุยืนอย่างมีความสุขได้ จึงกลายเป็นเคล็ดลับอายุยืนที่ใครๆ อยากได้ และอยากปรับเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี ท่ามกลางสภาวะตึงเครียดในหลายๆ ด้าน ที่ส่งผลต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ โดยจะมีเคล็ดลับอะไรบ้าง จะขออธิบายเคล็ดลับอายุยืนได้ดังนี้
อยากดูดีสมราคา “เคล็ดลับอายุยืน” มีอะไรบ้างที่น่าสนใจ
เคล็ดลับอายุยืนของชาวญี่ปุ่นในแถบนั้นเรียกว่าน่าสนใจอย่างมาก โดยเคล็ดลับง่ายๆ ที่สามารถทำได้ไม่ว่าจะอยู่ในประเทศไหนก็ตาม โดยเคล็ดลับอายุยืนมีอะไรบ้าง จะอธิบายได้ว่า
- กินอาหารแต่พออิ่ม : เคล็ดลับอายุยืนของชาวเกาะกินอาหารให้พลังงานวันละ 1,800 แคลอรี่ต่อวัน เขาจึงไม่มีภาวะโรคอ้วนเลย
- ครอบครัวอบอุ่น : เคล็ดลับอายุยืนในข้อนี้มีส่วนอย่างมาก หากครอบครัวอบอุ่น ต่างฝ่ายต่างเอื้ออาทรต่อกัน ช่วยชุบชีวิตให้คนชรามีความสุขทางใจยิ่งขึ้น
- ออกกำลังกาย : เคล็ดลับอายุยืนนี้น่าทำอย่างมาก จะเห็นได้ว่าพวกเขาออกกำลังกายทุกๆ วัน เพราะการออกกำลังกาย ช่วยให้หัวใจและเส้นโลหิตแข็งแรง
- กินถั่วเหลืองทุกวัน : กินประมาณ 100 กรัม/วัน จะช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดกรีเซอไรด์ในเลือด ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ มะเร็งต่อมลูกหมาก และลดอาการสตรีวัยทอง
- การนั่งสมาธิ : ทำให้ผ่อนคลาย ไม่เครียด เป็นเคล็ดลับอายุยืน บางทีอาจจะทำควบคู่กับการเต้นรำ ออกกำลังกาย เล่นกีฬา และฝึกหายใจ
- ทานผักผลไม้เป็นหลัก : บนโต๊ะอาหารของชาวโอกินาว่าจะมีพืชผัก-ผลไม้ 80% มีข้าวซ้อมมือ มีวิตามิน E มากมาย ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ นอกจากนี้ทางเกลือให้น้อยลง
- กินปลามากกว่าเนื้อ : ต้องบอกว่าปลามีโปรตีนย่อยง่าย และกรดไขมันที่มีประโยชน์ต่อสมอง หัวใจ และระบบภูมิคุ้มกัน
คุณมอง “เคล็ดลับอายุยืน” ในแง่ไหนบ้าง
เคล็ดลับอายุยืนที่สำคัญก็คือการได้รับอากาศบริสุทธิ์ จะเห็นได้ว่าการทำสวนนอกบ้าน ทำให้ได้รับวิตามิน D จากแสงแดด ช่วยการดูดซึมแคลเซียมได้ดีจึงช่วยให้กระดูกแข็งแรง การบริหารสมองก็เป็นเคล็ดลับอายุยืน การพบปะสังสรรค์ พูดคุย เล่นดนตรีด้วยกันที่ต้องใช้สมาธิ ฉลองวันเกิดให้ผู้สูงอายุ ในขณะเดียวกันการตรวจสุขภาพประจำปี จะเริ่มต้นตั้งแต่อายุยังหนุ่มสาว เพราะมันช่วยเป็นเคล็ดลับอายุยืนได้อย่างดี
#เรื่องทั่วไป #เกร็ดความรู้รอบตัว #เทคนิคต่างๆ #สาระน่าสนใจ #เคล็ดลับอายุยืน
