ไม่อยากอ้วน อย่าทํา
หากไม่อยากรับประทาน อาหารมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมในการ รับประทานอาหารดังต่อไปนี้
ฟังเพลงระหว่างมื้ออาหาร – ผลการวิจัยพบว่า เพลงประเภท ฟังสบายที่เปิดคลอเบาๆ ระหว่าง มื้ออาหาร ทําให้คุณรับประทานอาหารมากขึ้นและนานขึ้น ยิ่งถ้าเป็นเพลงเร็วและดัง ก็ยิ่งทําให้รับประทานอาหารเร็วขึ้น
ยืนกิน – การยืนรับประทานอาหารจะทําให้รู้สึกว่ากําลังรับประทานอาหารว่าง แม้ว่าสิ่งที่รับประทานจะเป็นข้าวพูนจานกับกับข้าวหลายอย่างก็ตาม
กินโน่นนิดหน่อย – ผลการวิจัยพบว่า การรับประทานอาหารหลายชนิด แม้จะเป็นเพียงโน่นนิดหน่อย ก็ทําให้รับประทานได้มากกว่ามื้อที่มีอาหารให้เลือก น้อยชนิดกว่า ดังนั้นหากต้องไปรับประทานอาหารประเภทบุฟเฟต์ ควรตั้งสติให้ดี อย่ารับประทานทุกอย่างที่เห็นไม่อย่างนั้นอาจไม่ได้เห็นเอวของตนเอง
อย่าชะล่าใจ
ผู้ที่มีน้ำหนักมากกว่ามาตรฐาน แม้ความดันโลหิตและระดับคอลเลสเตอรอลจะอยู่ในเกณฑ์ปกติก็อย่าได้ชะล่าใจ
จากการศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์นในสหรัฐอเมริกาพบว่าหญิงชายวัยกลางคนที่พกพาไขมันส่วนเกินมากกว่าปกติ มีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคหัวใจเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน แม้ว่าคนเจ้าเนื้อเหล่านี้
จะมีความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลอยู่ในระดับปกติก็ตาม เพราะไขมันส่วนเกินไม่ใช่ก้อนเนื้อแปะติดตัวเฉย ๆ แต่มันผลิตฮอร์โมนและสารเคมีซึ่งมีส่วนในการ – ทําลายหลอดเลือดเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้เช่นกัน ไขมันไม่ใช่เงิน ไม่ต้องเก็บสะสมเอาไว้ใช้ในอนาคต
#โรคอ้วน #ไขมันส่วนเกิน #ufabet
