Power nap งีบระหว่างวัน สร้างประสิทธิภาพการทำงาน
การนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางวัน เป็นวัฒนธรรมเก่าแก่ สืบทอดกันมาอย่างยาวนาน เกิดขึ้นในหลายประเทศในแถบยุโรป เช่น ฝรั่งเศส สเปน อิตาลี และอเมริกาใต้ รวมถึงประเทศที่เคยเป็นอาณานิคมในแถบเอเชียก็ได้รับเอาวัฒนธรรมนี้ไปด้วย Siesta เป็นภาษาเรียกของประเทศสเปน โดยมีรากศัพท์มาจากภาษาละตินคำว่า Sixth Hour หมายถึงการนับเวลาจากพระอาทิตย์ขึ้นไป 6 ชั่วโมง ก็จะตรงกับช่วงเวลาบ่าย ๆ พอดี เป็นพฤติกรรมการนอนงีบระหว่างวัน โดยทั้งประเทศจะหยุดการทำงาน ค้าขาย หรือทำกิจกรรมอื่น เพื่อนอนหลับพักผ่อนในยามบ่าย การนอนหลับของคนเราสามารถ แบ่งได้เป็น 3 ประเภท คือ Planned napping เป็นภาวะที่ร่างกายงีบก่อนที่จะหลับลึก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการทำงานของสมอง และความล้าของร่างกาย จากการทำกิจกรรมต่าง ๆ Emergency napping ร่างกายเหนื่อยล้าสุด ๆ ร่างกายต้องการการพักผ่อนมากทำให้นอนหลับได้อย่างรวดเร็ว และ Habitual napping เป็นการใช้เวลานอนหลับในช่วงเวลาสั้น ๆ และจะปฏิบัติเป็นประจำทุกวัน ถือว่าพฤติกรรมของ Siesta คือการงีบระหว่างวันนั่นเอง – Power […]
