วิธีรับมือกับ Jet lag (เจ็ตแล็ก) เมื่อต้องบินข้ามประเทศ
การเมาเวลา หรือ Jet lag เป็นอาการที่เกิดขึ้นเมื่อต้องเดินทางไปยังประเทศต่าง ๆ เป็นเวลานานหลายชั่วโมง และมีการเปลี่ยน Time Zone เกิดขึ้นทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันส่งผลให้มีอาการปวดศีรษะ อาเจียน เวียนหัว นอนไม่หลับ หรือหลับมากกว่าปกติ หน้ามืด เบื่ออาหาร รู้สึกไม่สบาย อารมณ์ไม่ดี โมโหง่าย ซึ่งแต่ละคนจะมีอาการเหล่านี้มากน้อยแตกต่างกันออกไป หากมีอาการเจ็ตแล็กเกิดขึ้นการท่องเที่ยวในแต่ละครั้งคงหมดสนุกอย่างแน่นอน มีวิธีรับมือกับ Jet lag มาให้อ่านกัน – รับมือกับ Jet lag ทำอย่างไร 1. ออกกำลังกาย เบา ๆ ก่อนการเดินทางอย่างน้อย 2-3 วัน เพื่อดูแลร่างกายให้แข็งแรง ปรับสภาพได้เร็วกว่าปกติ ลดความเครียด และปรับจิตใจให้ผ่อนคลาย 2. ปรับเวลานอน ให้ตรงกับ Time Zone ที่กำลังจะเดินทางไป อย่างน้อย 2-3 วันล่วงหน้า รวมไปถึงเวลาในการรับประทานอาหารด้วย 3. เตรียมตัวให้พร้อม ไม่ว่าจะเป็นเอกสารต่าง […]
