วิ่งเหมือนเป็นยาสามัญประจำบ้าน
ปัจจุบันอาการนอนไม่หลับ นอนไม่เพียงพอ ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น กระทบงานเป็นอาการที่เกิดขึ้นแพร่หลายในคนไทย รายงานล่าสุดในปี 2019 คาดว่ามีคนไทยมากถึง 19 ล้านคนที่เผชิญอาการนี้อยู่…! แพทย์ผู้เชี่ยวชาญหลายสำนัก แนะนำวิธีที่ง่ายและได้ผล คือ ให้ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ หรือหลับยาก ให้เขียนตารางออกวิ่งหรือเดินเร็วครั้งละ 30-45 นาที สัปดาห์ละ 4 วัน จะช่วยให้หลับง่ายขึ้นพบว่าได้ผลดีไม่ว่าผู้ป่วยจะมีอายุเท่าไหร่ก็ตาม เพราะสาเหตุส่วนหนึ่งของการนอนไม่หลับ มาจากความเครียดวิตกกังวล บางรายนอนน้อย หรือหลับยากติดต่อกัน 2 สัปดาห์ ยิ่งไปกว่านั้นปัจจุบันประชากรทั่วโลกราว 2,000 ล้านคนเผชิญเรื่องนี้อยู่ มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ที่ตลกร้าย คือ การรักษาเบื้องต้นด้วยตัวเอง คือ การเลือกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้หลับง่าย ทั้งที่มีผลร้ายต่อตับและมีแนวโน้มให้เป็นผู้ติดเหล้าตามมา DRT-Dynamic Running Therapy หรือ แนวคิดการวิ่งเพื่อผ่อนคลายจิตใจและร่างกายให้รู้สึกปลอดโปร่งกำลังเป็นเรื่องที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน ผู้ริเริ่มเรื่องนี้ คือ วิลเลี่ยม พูลเลน นักจิตบำบัดในลอนดอน บวกกับแนวคิดการรักษาโรค ด้วยการป้องกันโรค ไม่ใช่ยา เริ่มเป็นทางเลือกของผู้ป่วยที่รู้ตัวว่าตัวเองเครียด หัวใจสำคัญของการวิ่งเพื่อบำบัดแบบ DRT คือ การออกไปวิ่งยามเช้าในที่โล่ง […]
