วิ่งแล้วเจ็บเข่าด้านใน

วิ่งแล้วเจ็บเข่าด้านใน

อาการวิ่งแล้วเจ็บเข่าด้านใน เป็นปัญหาที่อยู่กับนักวิ่งมาโดยตลอด ไม่ว่าจะหน้าใหม่และหน้าเก่าส่วนมากจะพบได้มากกับนักวิ่งมือใหม่สาเหตุของการบาดเจ็บหัวเข่าด้านใน มีอยู่หลายสาเหตุ จะขอยกตัวอย่างมา 2 ประเด็น ภาวะเท้าแบน และ ภาวะสะโพกไม่แข็งแรง เท้าเป็นจุดแรกที่สัมผัสพื้นเวลาที่เราวิ่ง หลายคนมีปัญหาเท้าแบน หมายถึงความเป็นอุ้งเท้าของเรามีน้อย เมื่อยืนหรือลงน้ำหนักแล้วจะแบนหายไปหมดเวลาที่คนเราเท้าแบนจะส่งผลตามมาอีก เท้าแบน กระดูกส่วนต่างๆ เคลื่อนบิดตามหัวเข่าบิดเข้าด้านในทำให้เกิดแรงเฉือนที่ข้อเข่า ข้อเข่าทำหน้าที่เป็นบานพับพบขึ้นและลง หากมีแรงอื่นมากระทำเช่น แรงบิดหมุน จะทำให้เสียดสี และ เอ็นด้านในเสียหาย

โทษของการขาดการออกกําลังกายในวัยหนุ่มสาว คนวัยหนุ่มสาวที่ขาดการออกกําลังกาย

โทษของการขาดการออกกําลังกายในวัยหนุ่มสาว คนวัยหนุ่มสาวที่ขาดการออกกําลังกาย

1 ผู้ที่ขาดการออกกําลังกายมาตั้งแต่เด็ก เนื่องจากมีผลเสียของการขาดการ ออกกําลังกายในวัยเด็ก โดยเฉพาะในด้านรูปร่าง ทรวดทรง และสมรรถภาพทางกาย ผลเสียเหล่านี้ ยิ่งมีเพิ่มมากยิ่งขึ้น ขณะเดียวกัน จะเริ่มเกิดการเสื่อมในด้านรูปร่างและหน้าที่การทํางานของอวัยวะภายในหลายระบบจนสามารถแสดงอาการคล้ายเป็นไรคที่มีพยาธิสภาพได้ เช่น อาการ หอบเหนื่อย ใจสัน เมื่อใช้แรงกายเพียงเล็กน้อย คล้ายกับผู้เป็นโรคหัวใจหรือโรคปอด 2 ผู้ที่เคยออกกําลังกายเป็นประจํามาก่อน แต่มาหยุดในวัยหนุ่มสาว ไม่มีผลเสีย ของการขาดการออกกําลังกายในวัยเด็กการเจริญเติบโตไม่มีข้อขัดข้องมาก่อน แต่รูปร่าง

มารู้จักรองเท้า5นิ้วกันเถอะ

มารู้จักรองเท้า5นิ้วกันเถอะ

รองเท้าแบบนีมันมีไว้ทำไรอะ?คำถามนี้คงเป็นคำถามที่ใครหลายๆคนมักถามอยู่เสมอ ที่พบเห็นได้ตามจุดซ้อมวิ่งหรืองานวิ่งต่างๆVibram Fivefinger หรือรองเท้าห้านิ้ว หลายๆคนอาจจะเคยได้ยินมาบ้าง ลักษณะของรองเท้าแบบนี้คือ มีรูปร่างเหมือนเท้าคนเมื่อใส่เข้าไปแล้วรู้สึกเสมือนนว่าเราไม่ได้ใส่รองเท้า บวกกับลักษณะพิเศษคือพื้นรองเท้าจะแบนมากหรือไม่มีโฟมรองรับแรงกระแทกใดใดเลย (เหมือนกับผ้าบางๆมาปิดไว้เฉยๆแค่นั้น) หรืออย่างยี่ห้อVivoเองก็ตาม ลองเสิร์ซดูกันได้เลยครับใส่วิ่งมันจะไม่เจ็บเอาหรอ การวิ่งมันมีแรงกระแทกจากการลงน้ำหนักเท้านะ ? รองเท้าทุกวันนี้ที่หลายๆยี่ห้อที่ผลิตออกมานั้น ก็มักจะมีพื้นที่หนานุ่มเด้งรับอยู่เสมอ ต่อให้เราลงน้ำหนักแรงขนาดไหนก็จะรู้สึกว่าแรงกระแทกน้อย เนื่องจากมีพื้นที่หนานุ่มมารองรับเอาไว้ จึงไม่รู้สึกถึงแรงกระแทก ดังนั้น..ก็ทำให้เกิดการเรียนรู้ ในการลงน้ำหนักที่เท้าอย่างถูกต้องน้อยลง เพราะต่อให้วางเท้ายังไงก็แทบจะไม่เจ็บ ในทางกลับกันการที่เราใส่รองเท้าพื้นที่บางหรือการวิ่งเท้าเปล่านั้น ก็เท่ากับว่าเราไม่มีแผ่นมารองรับแรงกระแทกใดใด